女性每個月最讓人感到煩躁的便是月經週期了，除了月經開始時的大量出血，更令人不開心的是伴隨著大大小小的身體不適感，比如頭痛頭暈、乳房脹痛、生理期拉肚子等，而生理期拉肚子往往是最讓人麻煩的，有些人常常需要一直跑廁所直到經期結束後好轉，那麼要如何讓生理期拉肚子緩解呢?首先讓我們來看看生理期拉肚子想吐、月經拉肚子放屁、月經來拉水便的生理期拉肚子原因。睫築形象美學根據月經來拉肚子會瘦嗎、理期拉肚子改善、月經來拉肚子正常嗎、生理期拉肚子怎麼辦等問題為你解析生理期拉肚子原因以及3招生理期拉肚子緩解!
生理期拉肚子原因
生理期拉肚子想吐的原因究竟是什麼呢?其實這是因為生理期的前列腺素與黃體素的影響造成的，許多女性會有先生理期前便秘而後生理期拉肚子的狀況!
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月經前便祕
通常月經前便秘是因為女性生理週期排卵期後，子宮開始分泌黃體素，這是為了讓子宮的腺體孳生變厚，變成適合受精卵著床的子宮內膜，這時子宮平滑肌會減少收縮的頻率，間接影響到大腸平滑肌的蠕動變慢，導致月經前的女性容易便秘。
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生理期拉肚子
這是因為經期時，子宮內膜會因為黃體素的下降而剝落，子宮這時還會分泌前列腺素促進子宮平滑肌的收縮，導致腸道也會加速蠕動，變成許多女性生理期時腸道蠕動變頻繁或是便便難以成形，就變成月經拉肚子的狀況了!
3招生理期拉肚子緩解
當生理期拉肚子非常困擾人時，可以利用以下方法來緩解月經拉肚子狀況!
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減少攝取咖啡因或酒精
咖啡因容易加速腸胃的蠕動，假如在月經拉肚子時還補充咖啡，就容易導致拉肚子狀況便嚴重且容易引起身體發炎反應!而酒精本身含有消化酶又比較難代謝，對於生理期的腸胃來說是相當有負擔的!
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避免刺激性/高熱量食物
攝取刺激性飲食，比如麻辣鍋、芥末等，這會刺激到腸胃的蠕動，會讓生理期拉肚子的狀況變得更加嚴重!而也盡量避免過於油膩高熱量以及高糖分調味的食物，這都會影響到月經來時的消化系統，所以想要舒緩自身生理期拉肚子，就需要好好考量這些食物喔!
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少量多餐
當平時的時候可以選擇規律3餐，但在生理期拉肚子時往往會因為消化不良而難以好好吸收攝入的養分，可以利用少量多餐的方式來慢慢補充營養，也能夠讓腸胃更加容易消化!
另外能夠多攝取水溶性膳食纖維以及富含果膠的食物，比如蘋果、香蕉等，能夠幫助便便成形，改善月經來拉水便的狀況!
月經來拉肚子正常嗎?
其實一般女性生理期拉肚子是非常正常的事情!但是如果有合併以下3種狀況，就有可能需要擔心是否為「子宮內膜異位」了。
子宮內膜異位
子宮內膜異位(Endometriosis)代表子宮內膜生長於子宮腔以外的地方，而子宮內膜會在每個月時因賀爾蒙的作用而充血，假如長出子宮腔外則會形成血瘤並引發慢性發炎症狀，如果本身有生理期拉肚子且合併以下情況，建議馬上尋求醫師幫助診斷!
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沒避孕措施卻沒懷孕
有3分之1的不孕症婦女都患有子宮內膜異位症，當半年至一整年間都未採取避孕措施卻難以懷孕，就需要到醫院檢查是否本身有不孕症了!
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經痛異常
所謂的經痛異常是指最近的生理週期經痛相較過去更加的疼痛，並且持續時間增長!
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性行為疼痛
因為子宮內膜異位於子宮與直腸的凹陷處，便會因女性陰部深處撞擊時疼痛!
月經來拉肚子會瘦嗎?
關於月經來拉肚子有體重減輕的狀況，其實這並不是變瘦，而是身體的水分因為生理期拉肚子的關係而脫水，讓體重下降，女性月經來時吃太多太少都不太好，女性的月經週期恰恰是身體最需要能量的時候，所以應該均衡的飲食，讓身體補充優秀的營養!
其實生理期拉肚子怎麼辦、生理期拉肚子緩解、生理期拉肚子改善都可以利用飲食的方式來調理月經拉肚子放屁、生理期拉肚子想吐等月經腹瀉的困擾不適!
