女性生理期來臨時的幾天往往都伴隨有許多不舒服狀況，比如胸部脹痛、月經來頭暈、腹部悶痛等使人難以集中精神，甚至放鬆身心，影響到整個日常生活，尤其是月經來頭暈相當困擾，睫築台南美胸按摩根據生理期頭暈、生理期頭暈想吐、生理期頭痛頭暈、生理期頭暈想睡、月經來頭暈想吐、月經來頭暈頭痛等生理期頭暈症狀，利用生理期頭暈吃什麼以及身體調理來教你月經頭暈怎麼辦。
月經來頭暈原因
經前症候群的原因多種，其中最主要的是荷爾蒙對子宮的影響。經期前，身體會釋放前列腺素促使子宮收縮，以排出內膜和經血。這可能導致腦部血液流量不穩，出現頭暈和頭痛症狀。同時，這種作用也會影響腸胃，引起腹瀉和下腹部疼痛。
月經來頭暈想吐怎麼辦?
除了尋求專業醫師的治療外，以下是一些緩解經前症候群的方法：
- 充足的休息：保持良好的睡眠習慣，泡腳、芳香療法可幫助放鬆身心。
- 均衡飲食：攝取足夠的鈣和鎂，多吃魚、豆腐、堅果和深綠色蔬菜。
- 曬太陽：適度曝曬陽光以促進維生素D製造，提升免疫力，改善情緒。
- 放鬆身體：每天進行輕鬆的運動，如瑜珈和冥想，可減輕症狀並降低焦慮和憂鬱。
生理期頭暈3招緩解
一般生理期頭暈想吐等症狀都會歸類為經期症候群，同時需要透過生理期頭暈吃什麼，以及作息調養來舒緩放鬆頭暈頭痛等因經期造成的不適感!
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按摩緩解
當發生月經來頭暈與頭痛時，可以通過按摩的方式來舒緩頭部暈眩疼痛問題。
按摩太陽穴
太陽穴位於眉毛眉梢與眼睛眼尾中間往後3cm左右，利用虎口方式搭配指腹輕揉的畫圓按壓，能夠幫助舒緩月經來頭暈、頭痛以及眼睛不適感。
按摩風池穴
位於頭部後方脖子髮際線內的兩個凹陷處便是風池穴，將手指指腹輕揉的按捏，這能夠連帶的協助頸部肌肉放鬆，同時促進頭部血液循環改善月經來頭暈等不適狀況!
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避免咖啡因與酒精
咖啡因以及酒精容易影響到人體的中樞神經，咖啡能夠提神而酒精抑制幫助放鬆，但這樣容易影響到睡眠且間接使得月經來頭暈等生理期不適狀況更加糟糕。
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飲食防範
關於生理期頭暈吃什麼?月經來頭暈大部分原因都為缺鐵性貧血，因此不只於經期時補充鐵質，日常也需要多多攝取以幫助預防缺鐵貧血!
鐵質
鐵質分為動物性以及植物性，動物性的鐵質有內臟類、紅肉類等。
另外植物性鐵質能夠從紫菜、胚芽、芝麻等食物中攝取，但需要注意的是植物性鐵質相較動物性鐵質的吸收效率來得低!維生素B群
鐵質為構成血紅素形成的重要條件之一，但其實紅血球與血紅素的製造還包含了胺基酸的參與，人體在製造血液時，需要透過維生素B的幫助分解與合成蛋白質，同時維生素群內的B6以及葉酸成分，往往都與人體造血功能息息相關!
常見的維生素B群攝取能夠透過深綠色蔬菜、肝臟、魚肉紅肉、牛奶類、全穀類以及大豆食品等補充。
對於生理期頭暈症狀的月經來頭暈、生理期頭暈、生理期頭暈想吐、生理期頭痛頭暈、生理期頭暈想睡、月經來頭暈想吐、月經來頭暈頭痛，在飲食上往往會因頭暈頭痛而食慾受到影響，因此建議採去少量多餐的方式來針對鐵質、維生素B群等作補充攝取!
