女性每個月都會有一次的生理週期不適，多數女性在經期前就會開始有月經前兆、月經前發熱、月經前兆分泌物、經前症候群等情況!
睫築台南胸部保養解析生理期時的症狀、經期不適症狀、經期症候群症狀、經前症候群時間、懷孕初期與生理期症狀、經期症候群症狀來讓你搞懂與7招緩解生理期不適感!
生理期症狀原因
其實約有8成的女性需要忍受經期的生理期時的症狀外，有個女性會在月經來臨前的1-2週具有經期症候群症狀，也就是經前症候群，類似大小姨媽的概念，通常經前症候群會隨著經期結束而消散，直到下次的生理週期開始前再次發生!
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經前症候群症狀
經前症候群到目前並不確定完整的原因，只能大致推斷為女性經期時的身體化學變化相關。
生理症狀
有些女性會於經前發生一些生理上的不適狀況，例如腹部腫脹、乳房脹痛、四肢水腫、頭痛頭暈、體重上升、肌肉痠痛、關節疼痛痙攣、食慾增加、突然冒出許多痘痘、便秘或是拉肚子等。
心理症狀
而經前症候群也常常會合併一些心理上的狀況，比如經神緊繃、過度焦慮、情緒波動大、易怒情緒失控、睡眠品質下降、憂鬱感哭泣等!
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生理期有哪些症狀
生理期不適症狀最令人無法忍受的便是經痛，約有90%的女性在月經來潮的1-4天內會有輕度至中度的生理不適症狀，其中包含經痛、頭痛頭暈、腹瀉拉肚子、疲累感增加以及噁心嘔吐，同時經痛又能夠分為「繼發性」與「原發性」兩種情況!
繼發性經痛
大部分發生於中年或是產後婦女上，這是源自子宮病變造成的子宮肌瘤、子宮內膜異位等，通常會隨著時間越來越疼痛，且繼發性經痛在月經前便會開始甚至到生理期結束仍會感到不適疼痛!
原發性經痛
大部分的經痛類型，女性子宮等器官皆無異常，原發性經痛是因為女性在生理期時體內的前列腺素濃度過高，造成子宮肌肉過度收縮而發生的疼痛感，會於月經前1-2日感到經痛感，持續至生理期差不多結束後症狀會消失，而原發性經痛會隨著年齡與產後而日漸減緩疼痛感。
5招緩解生理期症狀
女性的生理週期是必須得獨自面對的，而在生理期時的護理與調養很重要，都能夠減緩生理上的不適以及維持子宮等器官的健康穩定!
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適度清潔
女性生理週期時需要保持外陰部的清潔，淋浴時可以利用溫度適中清水(攝氏28-35℃)來沖洗外陰部的月經分泌物，同時避免泡澡等坐浴盆浴方式，這可能會改變女性陰部環境讓生理期出現症狀合併小妹妹發炎感染!
而在生理期時要時更換衛生棉，上完廁所後以濕紙巾由前往後擦拭，假如是由後往前的話可能會將細菌帶入陰部，導致陰道發炎感染，嚴重會擴散至子宮導致發炎!
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避免性行為
生理期時子宮頸口會微微擴張，讓陰道的酸鹼值降低，細菌菌叢的平衡能力減弱，這時進行性行為會讓細菌容易進入，性行為應該避免在生理期來的1-5天以及經血量大的時候，讓感染機會降低!
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適度活動舒緩
當女性生理期時因為子宮內膜脫落，讓陰部的抵抗力下降，進行劇烈運動會增加出血量，導致經期變長、腰痠以及腹痛等，需要避免重訓有氧等強度高的運動，但還是建議可以選擇舒緩性質的體適能活動，比如健走、瑜珈、柔軟體操等伸展性運動，幫助促進女性的下半身血液循環以及適度舒展女性的骨盆關節與肌肉穩定度，這能夠幫助經期症狀緩解，與順利讓經血排出體外!
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生理期飲食
女性生理週期來臨時在飲食上需要特別的注意以下幾點，幫助調理生理期!
避免過度攝取糖分
在女性月經時許多人會覺得吃巧克力能夠緩解症狀，但刻意攝取糖分甜食，可能會讓身體的血糖平衡不穩定，間接影響體內激素，讓生理期症狀加重。
避免過冷過熱飲食
在生理週期時女性應該避免吃太冰或太熱的食物，尤其是經期時飲食過於冰、生冷，可能導致子宮收縮變得厲害，讓經痛更痛且經血排出量變少與不順暢!
避免刺激性飲食
當經期時攝取刺激性飲食，比如蒜頭、辣椒、醃製品等會加重生理期的症狀，刺激身體的發炎反應。
均衡飲食
女性在月經時，可以多多攝取蔬果、穀物大麥等高纖維食物，幫助舒緩鎮靜生理期的不適感，另外也能夠攝取幫助排經血的溫和食物，例如牛奶、紅棗、蘋果等，而經期出血量大，需要多攝取富含「鐵」質的食物，瘦肉、深綠色蔬菜、大豆類都富含較多鐵質能夠幫助經期出血量大的症狀。
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作息規律
可以利用平時的興趣來排解心理上的不適症狀，給自己多一些休息時間，並規律且充足的睡眠，此外千萬不能因為經前症候群症狀以及生理期時的症狀，而自行服用藥物，需要服藥一定要尋求醫師幫助並診斷開藥!
生理期症狀
生理期是女性生殖系統週期性的生理現象，通常持續3至7天。在生理期期間，女性會經歷許多身體和情感上的變化，而這些變化有些可能是不適和困擾的症狀。
下面是生理期常見的症狀：
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疼痛和不適
許多女性在生理期期間經歷腹痛、頭痛、背痛、關節痛、肌肉疼痛等不適。這些疼痛和不適通常是由子宮收縮和血液排出所引起的。
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月經量和持續時間變化
在生理期期間，女性的月經量和持續時間可能會有所不同。有些女性的月經量很少，只有輕微的出血，而有些女性則可能出現大量出血。
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情緒波動
在生理期期間，女性可能會經歷情緒波動，例如易怒、情緒低落、焦慮等等。這些情緒波動通常是由荷爾蒙水平的改變所引起的。
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肌肉酸痛
生理期期間，女性的身體可能變得比較敏感，尤其是肌肉，可能會出現肌肉酸痛的情況。
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食慾改變
在生理期期間，女性可能會有食慾改變的情況，例如想吃甜食或鹹食。
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疲倦和睡眠困難
在生理期期間，女性可能會感到疲倦和睡眠困難。這些症狀通常是由荷爾蒙水平的改變和身體排出血液所引起的。
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頭暈和噁心
在生理期期間，女性可能會感到頭暈和噁心，尤其是在月經初期。這些症狀通常是由身體排出大量血液所引起的。
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便秘或腹瀉
在生理期期間，女性的腸道運動可能會受到影響，出現便秘或腹瀉的情況。
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皮膚問題
在生理期期間，女性的皮膚可能出現問題，例如痤瘡和皮膚乾燥。這些問題通常是由荷爾蒙水平的改變所引起的。
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性慾變化
在生理期期間，女性的性慾可能會有所變化，有些女性可能會感到性慾降低，有些女性則可能會感到性慾增加。
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經前症狀
在生理期之前的幾天，有些女性可能會經歷經前症狀，例如乳房脹痛、情緒波動、食慾改變等等。
總的來說，生理期症狀因人而異，不是每個女性都會經歷相同的症狀，也不是每個月都會有相同的症狀。如果症狀嚴重影響到日常生活，建議尋求醫生的建議，以確定是否需要進一步治療或調整生活方式。
生理期症狀3大重點注意
女性的生理週期會持續至更年期的停經，而要特別注意的是生理週期症狀如果有以下3點不正常，建議尋求醫師幫助!
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過量經血
經血流量過大可以透過頻率的觀察來判斷，當經血過量到持續1週每1小時以及半夜更換衛生棉就需要注意了，這可能是因為服用抗凝血效果的藥物或是身體內的賀爾蒙分泌失調等造成的，當合併有臉色蒼白、過度疲倦與虛弱、呼吸困難建議馬上尋求醫師幫助!
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非月經週期出血
當在非生理期時出血需要特別注意，可能是服用避孕藥、子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜異位等導致的，非月經週期出血原因非常多種，當發現出血等異狀請盡早至婦科婦產科檢查治療，另外女性在懷孕後的1至2週，會出現些微的出血，這是正常現象不必過度擔心!
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月經遲到
當月經週期到時，月經遲遲不來需要先篩檢是否為懷孕的可能性，而假如不是因為懷孕，月經遲到可能與精神壓力過大、體脂肪過低、賀爾蒙失調、服用精神藥物等有關，建議就醫診斷檢查，盡早檢查治療以避免子宮病變延誤治療!
看完以上的月經前兆、月經前發熱、月經前兆分泌物等經前症候群狀況都可以知道經前症候群時間大多在生理期週期前的10-14天發生，而經期症候群症狀與月經症狀大部分為經痛等，而懷孕初期生理期症狀的出血有些類似，但懷孕後的出血量少且較為深色!
