在中醫理論中，「氣血雙補」對女性健康至關重要。氣為人體的能量來源，負責推動血液運行，而血則滋養全身，確保臟腑功能正常運作。
女性因生理特性，每月經期會耗損一定的氣血，若長期氣血虛弱，容易出現疲倦乏力、臉色蒼白、頭暈失眠、手腳冰冷等問題。透過補氣中藥與補氣血中藥的調理，可幫助女性維持健康狀態，提升免疫力與氣色。

女人補氣中藥推薦

補氣中藥主要作用是提升體能、增強免疫力、促進消化與提高精神狀態，適合長期感覺疲倦、氣短、容易出汗或消化不良的女性服用。

補氣血中藥推薦與功效

補氣血的中藥除了補充氣力外，還有助於促進血液循環，改善面色蒼白與經期不順等問題。

補氣血的藥膳有哪些？

很多女生都會喝四物保養身體，但總是有想換換口味的一天！除了人人皆知的四物，這些中藥方也有補氣血的功效，做法簡單口味也很容易接受：

當歸黃耆燉雞湯

此湯能夠補氣養血、增強體力，適合氣血虛弱、經期量少、臉色蒼白、疲勞無力的女性飲用，特別適合產後調養或體質虛弱者。

主要材料

• 當歸（10 克）：補血活血，促進血液循環，調理女性月經不順。
• 黃耆（15 克）：補氣升陽，增強免疫力，改善氣虛乏力。
• 紅棗（5 顆）：補血安神，改善氣血不足與失眠。
• 雞肉（200 克）：富含優質蛋白質，有助於補充體力並促進血液生成。

何首烏燉排骨湯

何首烏燉排骨湯適合氣血兩虛、面色蒼白、頭髮早白、容易疲勞的人食用，長期飲用可促進血液循環，並幫助延緩衰老。

主要材料

• 何首烏（15 克）：補肝腎、養血烏髮，改善氣血虛弱與早生白髮。
• 當歸（10 克）：補血活血，促進新陳代謝，增強體力。
• 枸杞（10 克）：滋補肝腎，增強免疫力，改善眼睛乾澀。
• 排骨（250 克）：提供蛋白質與膠質，有助於維持健康肌膚與關節。

黨參黃耆燉鴨湯

此湯特別適合氣血虛弱、產後調理、長期疲勞、抵抗力低的人飲用，能夠提升體力與精神狀態，增強免疫功能。

主要材料

• 黨參（15 克）：補氣健脾，提升消化吸收能力，改善氣虛乏力。
• 黃耆（10 克）：補氣升陽，提升免疫力與抗疲勞能力。
• 紅棗（5 顆）：補血安神，幫助改善面色蒼白。
• 鴨肉（200 克）：滋陰補血，提供豐富的蛋白質與鐵質。

四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）

四物湯是經典的女性補血湯方，能夠促進血液循環，改善經痛、月經不調、血虛頭暈、皮膚暗沉等症狀，特別適合月經量少或經期後調養氣血的人。

主要材料

• 當歸（10 克）：補血活血，促進血液循環，改善痛經。
• 川芎（5 克）：活血行氣，幫助血液流通，減少經痛與頭痛。
• 白芍（10 克）：養血柔肝，舒緩月經疼痛與抽筋問題。
• 熟地黃（10 克）：滋陰補血，增強造血功能，改善面色蒼白。

補氣血甜品及茶湯

如果不想花時間燉煮，也可嘗試這些比較簡單、偏甜點類的作法：

紅棗枸杞桂圓茶

此茶具有補氣養血、安神助眠的功效，特別適合壓力大、睡眠品質差、精神疲勞、氣色不佳的女性飲用，有助於維持紅潤氣色與穩定情緒。

主要材料

• 紅棗（5 顆）：補血養顏，改善臉色蒼白與氣血不足。
• 枸杞（10 克）：補肝腎、養血明目，適合用眼過度或疲勞者。
• 桂圓（5 顆）：補氣安神，幫助緩解壓力與失眠。

阿膠燉奶

阿膠燉奶適合氣血不足、體質虛弱、容易貧血、皮膚暗沉的女性，能幫助補充血氣，使氣色紅潤，同時改善睡眠品質。

主要材料

• 阿膠（10 克）：補血滋陰，增強造血功能，改善氣血不足。
• 紅棗（3 顆）：補氣養血，幫助提升血液循環。
• 牛奶（200 毫升）：提供鈣質與蛋白質，促進體內營養吸收。

黑芝麻核桃糊

黑芝麻核桃糊能夠補充腎氣與血氣，適合腎虛、氣血不足、記憶力下降、頭髮早白的人食用，對於改善腦力疲勞與體力低下特別有效。

主要材料

• 黑芝麻（30 克）：補腎養血，潤燥烏髮，適合頭髮早白者。
• 核桃（15 克）：補腎健腦，改善記憶力與氣血不足。
• 紅棗（5 顆）：補血養顏，促進血液循環。

補氣血的中藥食療不僅能提供身體所需的營養，還能從根本改善氣血不足問題。透過日常飲用這些補氣血湯品與茶飲，可幫助女性維持健康的血液循環、改善臉色蒼白、減少經期不適，並提升整體體質。根據自身的體質與需求選擇合適的食療，長期調理將能帶來顯著的改善效果。